据一项研究显示，人们每天使用3C产品的时间长达10小时。过度用眼，如上班看电脑、手机通勤，有时在家看剧，不仅会造成近视，有时还会引起眼红、眼干、畏光等症状。其实很多人都不知道，维生素在解决这些问题的过程中起到了重要的作用。
三大眼部营养素，好处多多
除了叶黄素，保护黄斑，这是人们最常听到的眼部营养素之一，还有其他营养素对眼睛有积极作用，如维生素A、B族维生素，以及维生素E、维生素C等抗氧化剂。
例如，除了大家最熟悉的缓解疲劳的B族维生素外，据说B1和B2可以维持视神经和角膜的健康，B6可以促进晶状体和睫状肌对蛋白质的吸收，B12可以防止视神经的损伤，缓解疲劳。充足的B族维生素可以激活视神经，缓解眼部红肿和炎症。维生素B群的主要来源是红肉、鸡蛋、牛奶、糙米和酵母食品。
至于维生素A，是构成视网膜感光细胞的基本元素，能刺激粘膜细胞分泌泪液，修复干眼症，藏在动物肝脏、鱼肝油和深绿色、橙色的果蔬中。
维生素E和维生素C等抗氧化剂能对抗紫外线照射眼睛产生的自由基，防止视网膜损伤，建议从坚果、柑橘类水果、番石榴和猕猴桃中摄取。
鲜为人知的护眼技巧
随着生活方式的改变，如今人们使用手机、电脑等3C产品的时间越来越多，容易造成眼睛疲劳。
然而，对于如今忙碌的人们来说，依靠膳食补充剂是很麻烦的，可能会影响其效果。因此，市面上有很多保健品，可以擦、可以涂、可以吞服，以满足不同人群的需求。
例如，日本人青睐的眼药水大多添加了维生素B12、B5、E，可以减轻眼睛疲劳，缓解睫状肌紧绷。市场上还出现了在防腐液中添加维生素的隐形眼镜，成为很多隐性眼睛患者的新选择。而维生素B12的加入，也让溶液的颜色变成了粉红色，成为了网红。
最后，营养师指出，除了使用这些辅助产品和定期检查眼睛外，长期解决眼睛保养的方法是调整使用3C产品的时间，闲暇时去散步，避免眼压过高。
