新手爸妈照顾孩子不容易，尤其是未戒夜奶的宝宝。对新手爸妈来说，要眠干睡湿半夜反覆起床喂奶、换片、哄睡??每天都睡眠不足，对身心是一大挑战。若宝宝能成功戒夜奶，不但宝宝可以睡长觉，爸妈也总算有觉好瞓，抖足精神再照顾宝宝。
满月后试戒夜奶
何时可以戒夜奶？资深月嫂黄健（健姐）照顾过逾80对母婴，对照顾初生婴儿及刚分娩的妈妈有丰富经验，她强调宝宝未满月前不要考虑戒夜奶。“因为宝宝胃仔细，每餐不能吃太多，所以餐数不能少，夜奶是有需要的。到宝宝第2个月才可以考虑戒夜奶，怎样知道可以准备为宝宝戒夜奶？父母要留意宝宝的睡眠状况，如宝宝偶然有一、两次可以连续睡眠5至6小时，就可以尝试戒夜奶。”健姐提醒父母不能操之过急，一切“由宝宝话事”，父母不应强行不喂食去令宝宝戒夜奶。如果太早强行戒夜奶，反而导致营养不足，影响宝宝的正常发展。
晚上多食一餐
不过，早产婴儿不能满月后即戒夜奶，要以足月来计算，如宝宝早产1个月，就要待出生后第3个月才戒夜奶。健姐指陪月界行内有一个戒夜奶的良方，可供父母参考，“一般晚上11至12时喂宝宝当日最后一餐，之前一餐是晚上8时。而在这两餐之间，我们10时会多喂宝宝一餐，那他们到最后一餐时就不会很肚饿，可以睡得较耐。之后到凌晨4时再喂一餐。”但并非对每个宝宝都有效，有些宝宝需要时间适应，要视乎个别宝宝的状况。
不少新手父母都在摸索到底要喂宝宝多少奶量，才足够宝宝的需要，同时又可以令他们睡长觉。健姐以1安士奶可睡1小时为例，如宝宝吃到3安士奶即可睡3小时。至于母乳喂哺的妈妈则按妈妈的奶量而定，妈妈可把奶泵出来判断。除了晚上多加一餐外，她建议可使用安抚奶嘴，帮助宝宝睡个好觉。
戒夜奶4大秘诀
综合专家的意见及妈妈们的经验，想宝宝尽早戒夜奶，父母告别黑眼圈的日子，除了在喂奶方面要注意，还要配合其他客观条件，可以留意以下要点︰
1. 晚喂增奶量
将每日最后一次喂奶时间延至晚上11至12时，同时添加奶量，如由3安士增至4安士，让宝宝的饱腹感觉延长，避免他们因肚饿而半夜醒来。
2. 建立生理时钟
初生婴儿对日夜没有观念，加上处于快速成长期，饮夜奶成为他们的生理需要。父母可慢慢培养宝宝日夜观念，晚喂时将房间的灯光调暗甚至关掉，让宝宝意识到这是夜晚。
3. 提供优质睡眠环境
为宝宝提供一个舒适的睡眠环境，留意室温适中，空气流通，以免宝宝太热或太冷。
4. 侧睡
侧睡可以助增加宝宝的安全感，减少半夜惊醒的机会，亦可防止睡眠期间因呕奶而窒息。
养成良好作息习惯
初生婴儿每日几乎有一半时间都在睡眠，但他们每次睡眠时间较短，每隔大约2至3小时便醒来。想宝宝戒夜奶，同时要帮助他们调节生理时钟，建立常规的睡眠习惯。父母宜在固定时间喂奶，否则宝宝难以养成良好的作息习惯，扰乱生理时钟。早年有一则新闻，一名妈妈为帮3个月大儿子戒夜奶，不理他半夜饿哭不停，至早晨男婴被发现面贴枕头陷入昏迷，最终不治。即使宝宝已戒夜奶，父母也不要降低警觉，留意宝宝在晚间的反应，他们有时会因为生理或心理需要而半夜哭闹，如太热、太冷、尿片湿，或是感到惊慌、怕黑。
将疲劳减至最低
如宝宝还未戒夜奶，只好辛劳父母晚间喂奶，以下几点，可减少妈妈因喂夜奶的疲累：
·日间尽量争取时间休息，将家务交给家人或佣人处理，建议宝宝睡眠时，妈妈也尽量一起休息。
·减少亲友探访的次数及时间，让妈妈有更多时间休息。
·将婴儿床放在自己睡床旁边，方便妈妈喂奶，同时减少夜间走动的疲累。
·以最舒适的姿势喂奶，如后躺式，即使妈妈喂奶时也能放松。
