相信不少女生都有减肥的经验，不过先增重后减肥的例子就实属少见了！最近韩国女星韶宥就故意让自己先增重 10公斤，体重一度飙升至6字头。然后再用两个月时间，坚持6大减肥原则，以健康方式快速瘦下来，回复到原本的体重，到底她是如何做到呢？我们一起看下去吧~
前SISTAR成员韶宥，自出道以来保持健康形象，最近她受到美国减重节目《Fit to Fat to Fit》的启发，并决定仿效节目，故意让自己先吃胖再减肥，希望透过自身的减肥过程，让更多人可以健康的方式减肥瘦身。
增重后，除了脸部变得更加圆润外，韶宥背部肌肉、腋下脂肪跟肚腩位置都有明显变化，在进行身体分析后，她更发现自己的体重已经达到62.4公斤，而且脂肪诊断结果显示是「轻度肥胖」。
其实过去韶宥也有不少的减肥经验，当时她凭着超强意志，以「不看体重计数字」、「不盲目跟随减肥法」和「减少参与聚会」的三个方法，成功在短短一个月减掉8公斤。而今次减重挑战里，韶宥表示不会采用极端节食的方式，为自己定下了6大减肥原则，用适当运动和严格控制饮食的方法，来达到健康减肥的目标。
1. 三餐都要吃
比起坊间极端的节食方式，韶宥就认为一天三餐还是要好好吃，只是要把每天正常吃的那餐饭量减半，或改吃玄米饭等等，再好好去做运动，才是最有效又不伤身体的减肥方法。
2. 正餐以外，只吃沙拉或蛋白质食物
除了在每天正常吃的那餐饭外，韶宥平日会吃沙拉或蛋白质为主的食物，蛋白质食物可以提升身体代谢率和增加肌肉，更是三大营养素中最能帮助减少饥饿感、过度放纵饮食的机会。
3. 自己煮减肥餐
平日韶宥都会尽量亲自下厨，严格把控好每天的食物摄取量，即使要外出工作时，她亦会特意早起半小时，为自己准备好当天的减肥便当。
4. 记录饮食
同时，韶宥亦会详细记录自己每天吃进的东西，当中的记录并不只有三餐，包括牛奶、饼乾、水果等食物，她都会一一记录好，加强自己减肥的意志。
5. 运动计划
对韶宥来说，她认为适当的饮食控制配合有氧运动，才是最理想的减肥、减重方法。所以她每星期都会有5天进行重量训练，搭配2-3次的瑜伽练习作为辅助。
6. 居家运动
即使没办法去健身房锻炼时，韶宥亦会在家里进行居家运动。同时她也建议本身没有运动习惯又想减肥的女生，不妨先从每天走一万步或买踏步机来帮助自己在家锻链身材。
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