随着气温越来越高，人们减肥的热情也随之高涨。但是越来越多的减肥者陷入到了各种误区中，造成易胖体质，让减肥事倍功半。知名体重管理品牌碧生源的健康专家列出来三种误区。一起看看你有没有避开，让你的减肥事半功倍！
1、严格的限制热量会让你减肥越来越难
碧生源健康专家表示，很多减肥者在减肥初期，往往都会给自己制定严格的饮食计划，想通过控制热量的摄入快速减肥。很多人认为，想瘦下去就要限制热量的摄入和增加热量的消耗形成热量缺口。但是，碧生源健康专家提醒，单方面的严格的限制热量摄入，其实并不会有什么效果。相反，因为吃的太少，身体的新陈代谢降低，减少的那些摄入量如果还弥补不了减少的代谢消耗热量，想瘦下来会变得越来越难！
2、不吃早饭或长时间不吃饭，会让你越来越胖
碧生源健康专家指出，不吃早饭，会使你的新陈代谢降低，一个人早上到中午期间的新陈代谢是最高的时候，如果不吃早饭，人的新陈代谢在整个上午都会变得极度缓慢，难以消耗脂肪。
如果你长时间不吃饭，身体就会对大脑发出“饥饿”的信号，大脑也会自动的做出反应，在你下一次进食的时候，更多的储存脂肪，以备不时之需。减肥最好的进食方法其实是少食多餐。
比如在三餐中间加上一点食物，比如水果、酸奶、干果等，让你的身体时刻处于一个高新陈代谢的水平，时刻消耗自身的脂肪。
3、只吃蔬菜水果，容易形成易胖体质
只吃水果和蔬菜，是最愚蠢的一种减肥方法，不仅对减肥没有太大好处，还会损害你的健康。
如果只吃蔬菜水果，就无法从中获取人体所必须的蛋白质，这种情况下身体就不得不大量的分解肌肉，以满足生存的需要。如果你通过吃水果蔬菜来减肥，可能你一个月瘦下来了10斤，但是这里面只会有1-2斤的脂肪，剩下的就是减少的肌肉。
最直观的结果就是，你的体重降低了，但是你的外观并没有什么改善。而且，大量的损失肌肉，也就代表着你的新陈代谢大大的降低了，身体会越来越难以消耗脂肪，也就是我们说的易胖体质。减肥的目的是消耗脂肪，而不是消耗水分或者肌肉，这是最基本的原则。
