要维持头皮与头发的健康，可以先从饮食与日常生活开始做起。养成良好的习惯，并且适当的补充蛋白质、矿物质等等，自然能维持头发健康，降低落发出现。尤其是以下5点，要特别注意：
均衡饮食
最重要的就是蛋白质、铁、锌、维生素D、生物素等维生素与微量元素，它们对于头发生长及健康扮演相当重要的角色。而最简单的做法就是均衡饮食，所以想要维持毛发健康，就不要再用不健康的饮食方式减肥啰。
做好防晒
阳光中的紫外线，会让头发变的干涩、毛躁，进而使它失去光泽。因此，平常出门可以用帽子或阳伞遮蔽，降低阳光对头发的损害。
戒烟
香烟中的物质，可能会造成毛囊附近的血液循环变差，影响毛囊生长，并且国内外都已有研究发现，抽烟和雄性秃的关联性。所以想要拥有健康的头发，戒烟是很重要的。
避免过度染、烫、造型
染、烫发对于毛发都会有一定程度的损害，因此要维持亮丽又丰盈的秀发，自然也要避免过度染烫造型较佳。
头发不要绑太紧
发尾或辫子造型绑太紧，长期下来可能会造成牵引性脱发（traciton alopecia)，所以平常绑头发、吹整的时候，要注意不要大力拉扯毛发喔。
作者：皮肤科张佳颖医师Dr. Chia-Ying Chang
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