人的一生大约有1/3时间都是在睡眠中度过，睡眠质量不仅与身体健康息息相关，也很大程度的影响着我们的肌肤健康。2024年世界睡眠日来临前，有23年熬夜护肤研究经验的品牌大水滴开启“请回答熬夜肌”的睡眠日科普特别企划，调研了全网关于“消费者最关心的熬夜肌肤问题”，通过消费者3千余份数据报告，发现“肤色变黄”、“爆痘”、“黑眼圈”成为了大家最为关注的3个熬夜肌肤问题。为此，大水滴特邀四川大学华西医院皮肤科教授、化妆品评价中心主任李利为大家多角度科学解读如何改善调理熬夜肌。
（李利教授）
“经常熬夜脸开始变黄了怎么办？”
李利教授介绍，首先要了解熬夜通常是指一天睡眠低于7-8个小时或者入睡时间过晚，导致第二天精神疲惫不振。因睡眠不足，皮肤的新陈代谢受到影响，产生氧化应激，引起皮肤发黄、暗沉的问题。对此，改变熬夜习惯，调整合理的作息时间是第一位的，另外精神状态额很重要，保持放松、心情愉快，也可以帮助我们更好的入睡。如果是长期的熬夜习惯已经养成了皮肤的暗黄，可以适当使用一些护肤品，激活皮肤的新陈代谢，提亮肤色，比如保湿、修复皮肤屏障类的面膜等。
“为什么一熬夜就开始爆痘？”
熬夜爆痘的原因是多方面的，与我们大脑的下丘脑、肾上腺以及皮肤的内分泌轴都有很大的关系，熬夜会引起内分泌的紊乱，增加雄激素的活性，刺激皮脂腺分泌油脂，熬夜也会导致免疫力降低，引起微生物的改变，产生爆痘现象。想解决爆痘的问题，首先要做到合理的作息，注意日常的皮肤清洁，清楚过多的油脂，其次饮食保持清淡，忌过度油腻，多吃纤维类易消化的食物。已有爆痘问题也可以使用相关的护理产品，加快皮肤的恢复。
“熬夜十年养成的黑眼圈怎么办？”
因熬夜产生的黑眼圈主要是眼周血液循环流速缓慢甚至滞留，导致滞眼周的肌肤氧化应激，以及色素细胞的沉积。要想改善黑眼圈问题，少熬夜是最有必要的，在睡前不要过多的饮水，另外还可以使用一些改善皮肤血液循环，促进新陈代谢的活性物质类护肤产品。
大水滴专注熬夜肌肤护理23年，致力于为熬夜人群提供科学的肌肤护理方案。为了让消费者更好的了解熬夜肌肤问题，大水滴熬夜肌实验室主任沐风撰写出版《夜话熬夜肌》科普书籍，详细介绍熬夜的七大肌肤问题，教会你快速找到专属自己的熬夜肌护理方案。
2024年3月21日是世界睡眠日，大水滴和李利教授也共同呼吁“健康睡眠，人人共享”，养成健康的作息习惯，均衡饮食，保持心情愉悦，科学护肤，一起和熬夜肌说拜拜！
