虽说冬天的衣服是最能藏肉，但寒冷的天气令想做运动的意欲大减，而节日欢乐的气氛更让人想放纵自己，多吃几口美食！原来除了美食的诱惑，生活中这8个小习惯，亦会导致腹胀或水肿，让你看起来好像变胖了！不妨看看以下这几点，让自己不自觉地瘦下来，偷偷变美吧！
1. 常吃重口味的食物
相比起其他食物，糖分、盐份高、油腻的食物，因较难被身体吸收和消化，所需要的消化时间更长，导致体内水分增加，只会让你越吃越肿！除此之外，对於一些不常进食蔬菜的人，突然吸取大量的纤维，由於身体未有足够的有益细菌去消化，同样会导致水肿。
2. 进食太快
香港人的生活忙碌，除了步伐急速，就连吃饭的时间也特别快！但进食过急或太快，会令你吸入过多的空气，容易导致腹胀。而同样地，由於人体还没感觉真正的饱肚感，以致会进食更多不必要的食物，长年累积摄取过多热量以致肥胖。
3. 不良的走路姿势
不良的走路姿势如经常用脚尖着地等，脚跟长期离地，会让身体的重量都放在脚尖上，令小腿肌肉支撑全身的重量而变粗。寒背更会因身体过度向前倾，增加臀部、膝盖和脊椎不必要的拉扯。影响外观之余，更有可能导致颈背痛。
4. 常喝有气饮品／咀嚼香口胶
无味梳打水、香口胶等，都是办公室常见的低卡解嘴馋的之选，但其实它们都会令你吸收过多的空气中的气体，从而阻隔肠道消化的能力，导致水肿。
5. 久坐不动/习惯翘脚
在办公室内一坐又是一整天，平常少做运动加上长期久坐不动，或翘脚等习惯，都是腿粗的一大原因。不少人更会为了节省时间，而选择在座位中吃饭令身体每天的活动能量减少。这样不但会阻隔血液循环，容易积聚下半身的脂肪，亦会让腿部的肌肉松弛，失去美感。
6. 少喝水
有人会误以为水肿是跟摄取过量水分有关，但其实喝水不足反而会令人体的新陈出问题，较难把体内囤积的脂肪、废物等排出。相反，多喝水除了能增加饱腹感，以水代替含糖或咖啡饮料，减少摄取卡路里，更有效瘦身。
7. 不走楼梯/少走路
经常听説多走路身体好，现代人多依赖交通工具代步，出入多以电梯代替，把活动范围逐步收窄。但多走楼梯和步行，不但能加速心跳烧耗更多卡路里，更可以锻链日常生活中少用到的肌肉。不妨先为自己下个目标，选择早一个站下车走路回家吧！
8. 不会为小腿拉筋／按摩
一整天的疲劳或长时间站着，都会令小腿肌肉血液不畅通，绷紧的双腿得不到伸展和放松。多为小腿拉筋和按摩，或把双腿抬高让淋巴畅通，改善血液循环，避免积聚多余的水分和老废物质，都是有效的消肿方法。
对很多女生来说，减肥瘦身犹如是「终身事业」。肿胀感会令外表看起来像是变胖了一样！ 从今天起，多避免这些习惯吧！
