90%的女性都有橘皮组织的困扰，只是程度轻重不同而已。那么，橘皮纹是怎么形成的？简单来说，肥大的脂肪细胞像外推挤，把纤维中隔向下拉扯，于是便造成皮肤表面凹凸不平。
橘皮纹是怎么回事？
身体如果堆积太多脂肪、导致皮下的脂肪突出到真皮层，就会让皮肤表面看起来一颗一颗的凹凸不平、那就是「橘皮」，换句话说，橘皮的生成跟身材变化无关，主要的成因是脂肪堆积过剩，所以橘皮常常长在脂肪容易囤积的部位，像是大腿、臀部等，也是比较难运动到的部位。
皮的分级可以概略分成三级，以臀部为例：
第一级：站立时表面平滑，用力捏时会产生凹凸不平。
第二级：站立时表面即显现凹凸不平。
第三级：站立或躺下都会明显凹凸不平，譬如过度肥胖或更年期。
什么人容易有橙皮纹？
1.由于体内脂肪量增加，使皮肤表皮过度扩张，体重增加的人容易有橙皮纹。而正在瘦身的人短时间内使上表皮皱缩，使皮肤来不及缩小，也会引起橙皮纹。
2.缺乏运动的人，久坐或久站的人，容易造成下肢血液循环差，新陈代谢低，容易出现橙皮纹。
3.常穿紧身内裤的人，臀部血液不流通，容易形成橙皮纹。
4.饮食习惯不良的人，由于摄取过量脂肪、碳水化合物、盐分，少摄取纤维，容易引致肥胖，出现橙皮纹。
5.更年期的妇女、年老的人、遗传。
6.吸烟人士。
如何改善橘皮纹？
1.喝绿茶加强肌肤紧致
想要消除橘皮可以先从饮食开始，毕竟你吃的食物可是会第一时间反应在你的肌肤状况上，因此除了要禁甜食少吃红肉之外，请多喝绿茶，由于绿茶里含有丰富的儿茶素可以预防胶原蛋白分解，维持肌肤的Q弹！
2.增加肌肉活动，减少脂肪沉积
摆脱即将形成的橘皮组织，建议骑脚踏车或者进行脚踏车模拟器运动，游泳。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。
3.每日的冷热水交替淋浴
用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环。
4.控制饮食
不要过量摄取碳水化合物、油脂等会在体内堆积脂肪的食物，减少脂肪对身体的负担，另外也要多喝水，水可以藉由排汗和排尿来排出身体的毒素，加强血液及淋巴循环。
5.运动燃烧脂肪
容易产生橘皮组织的地方都是缺乏运动的身体部位，例如大腿、屁股、腰、腹部等，容易堆积脂肪，因此针对这些部位进行运动训练是最根本的方法，除了能燃烧多余的脂肪，也能让皮肤变得更紧实，而且运动也有助于改善人体的新陈代谢、血液和淋巴循环。
橘皮最常出现在屁股、大腿内侧…等部位，大腿橘皮组织怎么消除？10个消除橘皮组织的方法分享给您！
消除橘皮组织的方法1.按摩
软化僵硬的脂肪，可以多多伸展活动到平时不常用的肌肉，再利用筋膜放松达到按摩深层肌肉的效果，可以促进皮下脂肪的细胞活动、提高淋巴系统循环，在按摩的过程中，也能帮助脂肪细胞重新排列，让它们分布的更均匀，淡化橘皮纹路。
消除橘皮组织的方法2.运动
多数的橘皮组织集中在臀部和大腿，是平常比较少活动，也较难锻炼的部位，所以，多运动减少体内脂肪，并且利用重训加强臀、腿，增加这2个部位的肌肉，提高皮肤的紧致度，来淡化橘皮痕迹。例如：深蹲、后屈腿、臀部后推…等，都是训练下半身不错的运动。
消除橘皮组织的方法3.饮食均衡
吃太多不好的碳水化合物，例如：精致淀粉…等，会提高血糖，促进胰岛素分泌，而让脂肪更容易堆积；加上高糖、高钠的食物，会降低血液循环，加速皮肤老化，失去弹性的表皮，也就更容易产生橘皮了！
消除橘皮组织的方法4.减重
这里提到的减重，是针对体重「超重」的人，减去多余的脂肪时，橘皮组织也会跟着变少，但，如果是体重在正常范围内的族群，减肥对消除你的橘皮帮助不大，甚至可能会因为，瘦得方式不对，造成更多橘皮组织出现，要特别注意喔！
消除橘皮组织的方法5.多喝水
每天都必须补充足够的水分，黄金公式为「体重(kg)×30(cc)」，能促进代谢，让血液、淋巴循环更好，帮助排出体内废物。
消除橘皮组织的方法6.晚上10点之后别再进食
产生橘皮的原因之一就是脂肪堆积，除了平常饮食尽量清淡，不要暴饮暴食之外，建议晚餐在8点之前吃完，并且10点过后就别再进食了，因为，体内促进脂肪形成的BMAL1蛋白质，浓度会在下午6点开始升高，到了半夜2点达到最高峰，如果睡前吃太多，脂肪大军也会大量进攻你的身体！
消除橘皮组织的方法7.避免过度紧身的衣裤
水肿也很容易进化成橘皮组织！平常多喝水促进循环以外，还要尽量避免穿太过紧身的衣裤，高跟鞋也要少穿，如果需要经常需要出差、见客户的族群，可以在办公室放双运动鞋或拖鞋，外出时再换高跟鞋，让你气势不输，水肿掰掰~
消除橘皮组织的方法8.防晒
夏天快到了，少不了穿短裤、泳装的机会，涂防晒保护身体其他部位时，也别忘记臀部和大腿，因为过度曝晒，是造成肌肤快速老化的元凶，当肌肤失去弹性，橘皮也容易找上你！
消除橘皮组织的方法9.姿势正确
经常维持同一姿势，或是坐姿不良，例如：翘脚、盘腿…等，容易造成腰酸背痛，也会让下半身血液循环不良，让橘皮组织变明显！记得随时端正坐姿，也要养成经常起身活动的习惯喔！
消除橘皮组织的方法10.减少压力
经常处在压力下，身体肌肉也会变得紧绷、僵硬，让血液和淋巴循环变差，另外，当压力来临时，皮质醇也会提高，这时候身体会告诉你「我要吃甜食，我要大吃垃圾食物」，食欲变大容易吃下更多脂肪，大大增加了橘皮出现的机会！因此，尽量不要让自己处在压力下太久，多多放松身心，去运动、看电影、唱歌，做些能让自己愉快的事情吧！
小编要特别提醒，大腿部位是橘皮最喜欢光顾的地方，所以大腿部位得特别加强保养。
