最近气温突然急遽下降，你的肌肤是不是也无法适应，开始「皮在痒」了呢？变化剧烈的天气也容易让敏感体质或抵抗力较弱的人出现身体不适症状，屈臣氏美容顾问与专业药师特别分享「3重4得」换季保养决胜关键，只要好好注意这3大美肌保养和4个保健养身秘诀，秋冬换季之际也能轻松养好美肌并保持身体健康。
1.「重」预防
保养平时要好好做，顾好肌底，肌肤状态稳定就不容易出问题，皮肤科医师也建议「肌肤保养就和健康一样，预防胜于治疗」可别等到肌肤出现乾痒与皮屑症状才开始保养！尤其肌肤较易敏弱的人，平日就可使用针对敏感肌设计的保湿产品，舒缓并滋润敏感肌肤，避免肌肤因气温变化大，无法快速适应而造成油水失衡。
▲保湿是保养的第一步，除了选对保养品，擦的时间也很重要
2.「重」保湿
保湿是保养的第一步，除了要有好的保湿品帮忙，擦的时间也有玄机，沐浴后是肌肤含水量最高的时候，把握这个好时机，在洗完澡后立刻擦上保湿产品，就可把水分紧紧锁在肌肤里。另外，天气寒冷时总会让人不知不觉中水温越调越高，要注意洗脸、洗澡时须避免水温太高，以免热水带走天然皮脂膜而出现乾痒、紧绷等不适！
3.「重」温和
换季时，肌肤本就比较脆弱敏感，请留意降低敏感来源，选用温和的产品更是重要！这时候除了应避免化学性的去角质产品、具美白效果的酸类产品等，建议使用低敏亲肤配方的保养修护品，能温和帮助舒缓肌肤不适，同时也较不刺激敏弱肌肤。
▲气候变化大时，更要注意饮食均衡，摄取足够营养帮助增加抵抗力
5.日常饮食「得」均衡
建议平时多吃新鲜蔬菜水果，摄取足够的维生素、增强体内抵抗力。除了透过日常饮食获得营养，也可适时摄取一些营养补充品，储备身体保护力，尤其天气寒冷时女生容易感到手脚冰冷，可利用如四物饮或含铁补充锭等丰富铁质的补充品，帮助调节滋补。
6.身理心理「得」纾压
不论是身体疲劳或心理压力的累积都容易「积劳成疾」，不仅会影响健康，也会影响肌肤的生理时钟和自我修复力。透过适当运动、充分休息不熬夜和适时放松纾解压力，让身体和肌肤回到平衡状态，有助缓解过敏症状。
▲维持居家环境的清洁，能降低引起过敏的机会
7.居家环境「得」良好
保持环境良好采光及通风，将湿度控制在50-60度之间，定期清洗寝具并烘乾，能降低外在环境引起的过敏来源。
8.细菌病毒「得」隔离
细菌病毒无所不在，平日养成勤洗手的卫生习惯，出门在外不方便洗手时，也可随身携带手部清洁液；出入公共场合也建议配戴口罩，不仅防冷风、保护气管，还能避免直接暴露在细菌下，加强外在防护屏障。
